Na obiad nażarłem się po sam korek (ryż, kurczak, lekkie warzywa), a trening zacząłem 3h później. Na 10 km poczułem mały głód. Podczas biegu było mi umiarkowanie ciepło. Brzuszki: 10, cykl 1 z 1 po 1 trening do następnego poziomu. Wnioski: Jeżeli żresz pod limit, to zaczynaj trening najpóźniej 2,5 h później. Jeżeli najadasz się umiarkowanie, to maksymalnie 2 h przed treningiem. Jeżeli temperatura spadnie poniżej 5 stopni (czyli 4 i mniej stopnia), spróbuj założyć koszulkę, długą koszulę i kurtkę.